حركة سباين باستر الشهيرة

حركة سباين باستر الشهيرة هي حركة تمارين رياضية تستهدف تقوية عضلات البطن والظهر. تتم هذه الحركة عن طريق الاستلقاء على البطن ثم رفع الجسم باليدين والقدمين معًا، ثم تمديد الذراعين والساقين جانبًا بشكل متزامن، ثم إعادة الجسم إلى وضع البداية. تعتبر حركة سباين باستر فعالة لتقوية عضلات الجسم وزيادة المرونة. يُنصح بممارسة هذه الحركة تحت إشراف مدرب رياضي محترف لضمان القيام بها بالشكل الصحيح وتجنب الإصابات.